como podria recuperarlo.
tampoco me acuerdo el correo. como para recuperar la clave
como agregar usuarios a WordPress usando SQL INSERT
Si desea agregar un nuevo usuario a la base de datos de WordPress usando MySQL usando phpMyAdmin o una herramienta similar, puede usar el siguiente fragmento:
INSERT INTO `wp_users` (`user_login`, `user_pass`, `user_nicename`, `user_email`, `user_url`, `user_registered`, `user_activation_key`, `user_status`, `display_name`) VALUES
('admin-sql-insert', '0ff97113fb67be75163785bea72ffd4d', 'admin-sql-insert', 'admin@example.com', '', '2018-12-21 16:34:15', '', 0, 'admin-sql-insert');
Esto agregará un usuario: admin-sql-insert
con la contraseña: infoPASS**753
Puede cambiar el nombre de usuario y el correo electrónico a lo que desee.
Puede iniciar sesión con esta contraseña y actualizarla en la configuración del perfil de usuario del panel de administración de WordPress.
Para agregar nuevas capacidades de administrador de usuarios, debe editar y ejecutar el siguiente código:
INSERT INTO `wp_usermeta` (`umeta_id`, `user_id`, `meta_key`, `meta_value`) VALUES (NULL, '3', 'wp_capabilities', 'a:1:{s:13:"administrator";b:1;}');
En este código, debe corregir el campo
user_id ('3' en este código) para el usuario en la base de datos.
Puede ver una lista de usuarios en la tabla wp_users en su base de datos de WordPress.
Si su instalación de WordPress no usa el prefijo de tabla predeterminado wp_, entonces necesita actualizar wp_capabilities usando su propio prefijo de tabla también (por ejemplo, wp78_capabilities)
Prueba realizada con:
WordPress Versión 5.2.4
Se genero un video con la explicacion anterior: